Nenechajte si ujsť podobné podujatia!
Odoberajte naše novinky a sledujte nás na Facebooku
S deťmi na výlet: Aké jedlo si nabaliť do batohu?
Autor: MS, Foto: pixabay.com, PR správa
Zdroj: pixabay.com
Chystáte sa s deťmi na výlet? Poradíme, aké jedlo si so sebou nabaliť
Cestovanie s deťmi vyžaduje starostlivé plánovanie. Máte cieľ výletu. Viete, kedy treba vstať a vydať sa na cesty a pobalili ste do batohov všetky nevyhnutné položky, vrátane cestovateľského plyšového zajaca. Aby ste však udržali deti v dobrej nálade, netreba podceniť ani prípravu chutného občerstvenia.
Ideálne jedlo na výlet sa dá naložiť do uzatvárateľných dóz, dobre chutí aj bez prihrievania a nepodlieha rýchlemu pokazeniu. Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké dobroty zaženú hlad a dodajú dostatok energie na celý výlet.
Kto, kde, ako dlho a náročne?
Pri plánovaní, aké jedlo si so sebou zobrať na výlet, zaváži predovšetkým náročnosť výletu, jeho trvanie, ročné obdobie (teplota počas dňa) a vek dieťaťa.
Pre najmenšie detičky, ktoré väčšinu výletu strávia v kočíku pozorujúc okolitý svet, je príprava občerstvenia na cesty pomerne jednoduchá. Do tašky si nabaľte ovocné a zeleninovo-mäsové výživy (vákuovo uzatvorené), obľúbené detské piškóty a sušienky a nezabudnite najmä na dostatočný pitný režim.
Pri deťoch škôlkarského a školského veku sa už predsa len trochu zapotíte. Batoh plný sladkých tyčiniek a zemiakových lupienkov nie je dobrou voľbou – či sa chystáte do zábavného parku alebo na dlhšiu túru lesom. Deti totiž aj na výlete potrebujú vyvážené jedlo, ktoré im dodá energiu, ale zároveň nebude ťažké pre trávenie a nespôsobí im brušné problémy.
Zdroj: pixabay.com
Ak sladké, potom v zdravšom prevedení
Viete si predstaviť, že by ste deťom do batohov neprihodili sladkú maškrtu? Väčšina detí dokonca so sladkosťami počíta. Stopku by však mali dostať klasické kupované tyčinky a keksy, ktorých sú v obchodoch plné uličky. Obsahujú vysokú dávku cukru, stužené tuky a umelé sladidlá. Okrem rýchlej energie, je ich výživový prínos mizivý.
Jednoznačne si so sebou vezmite ovocie – očistené a vopred zvlášť pobalené, aby ste počas výletovania nemuseli riešiť jeho dodatočné umývanie. Stavte na jablká, banány, v miskách nabalené bobuľové ovocie, ktoré je priam nabité antioxidantmi. Dobre chutia, obsahujú vitamíny, vlákninu a prispievajú k hydratácii. Nič nepokazíte ani balíčkom kvalitného sušeného ovocia, raw tyčinkami pre deti alebo chutnými ovocnými plátkami.
Chystáte sa urobiť si rodinný piknik v lesoparku? Pozrite si tipy na výborné domáce tvarohové koláče! Sú nielen bohaté na chuť, ale pre vyšší obsah bielkovín v tvarohu aj dostatočne zasýtia.
Desiata do ruky a jej podoby
Prvé hodiny výletu ešte zvyčajne nepotrebujú veľké prestávky. Na rýchle občerstvenie tak postačí to najjednoduchšie, čo poznáte – naplnený rožok. Aj v tomto prípade sa dá klasika premeniť na zdravšiu alternatívu. Klasický biely rožok vymeňte za celozrnné pečivo, stužený rastlinný tuk za maslo alebo smotanovú nátierku a siahnite po šunke s vysokým obsahom mäsa.
K tomu naviac pribaľte do misky kúsok šalátu, nakrájanú šalátovú uhorku, reďkovky a cherry paradajky. Takto vylepšená desiata vyzerá a chutí omnoho lákavejšie.
Zaujímavým spestrením môžu byť pre deti aj obľúbené nátierky – falošná treska, tuniaková nátierka, syrová nátierka, … Pripravte dva či tri druhy do menších termomisiek (udržia ich chladné), do batohu vhoďte balíčky s ryžovými chlebíkmi alebo knäckebrotmi a hlad vás nemá šancu dobehnúť.
Aj chuť na slané sa dá zahnať rozumne
Počas dlhšie trvajúceho výletu potrebujete mať v batohu ešte zopár ďalších tromfov. To platí najmä pri celodennom pobyte v prírode, kedy nepočítate s reštauračným stravovaním po ceste. Ak si z detstva pamätáte, ako rodičia brali na výlety paštéty a štangľu salámy, skúste túto tradíciu nahradiť zeleninovými jedlami, ktoré nie sú náročné na uskladnenie alebo prenášanie. Môžu byť pritom minimálne rovnako chutné, ako klasické turistické provianty z minulosti. Avšak s tým rozdielom, že nemusíte mať výčitky, že ste svojim deťom ponúkli údeniny alebo konzervačné látky naviac.
Deťom na výlet môžete upiecť cuketový koláč, brokolicovo-syrový koláč, mrkvovo-tekvicové muffiny či zeleninový koláč quiche. Samozrejme, ani pri ich príprave to netreba preháňať so soľou. Na zvýraznenie chutnosti použite napríklad tekvicové, slnečnicové, sezamové alebo ľanové semienka.
Najnovšie komentáre
21.08.2026, 21:51
Detský kútik TIME OUT v Auparku KošiceRenáta
Je skvelé, že si pracovníčky plnia svoje povinnosti. Bola som s dieťaťom dnu a venovala som sa mu a ďalšie dieťa , ktoré tam dala matka a išla si preč začalo absolútne príšerne kašľať, chcela som sa zdvihnúť preč a ísť, aby sme sa nenakazili, ale pracovníčka dieťa odviedla preč a hneď aj volali matku, ktoré sa rozčuľovala, že jej dieťa je zdravé, to má len "alergiu". Každopádne, ju vypakovali s chorým deckom preč a ja som mohla s kľudom zostať, že sa mi tam dieťa nenakazí. Chválim prístup, keby aj škôlky takto príkladne fungovali. ????
19.08.2026, 23:22
Kde je najlepšia zmrzlina v Banskobystrickom kraji?Peter Lauko
Najlepšia zmrzlina je isto Dolge gelato klokan Zvolen,,choďte a uvidíte sami ,,,bez chemických prísad ,,oecka
13.08.2026, 22:49
Detský kútik TIME OUT v Auparku KošiceMartin
Nikdy viac. Boli sme tam so synom prvý krát, vypísal som formulár a tej "milej pani" som povedal že ideme na hodinu nakoľko bolo naše vozidlo v servise. Po cca 50 minútach som sa bol opýtať že koľko mame ešte času tak mi povedala ze 10 minút.
Sledoval som čas a po 10 minútach som prišiel k nej že končíme za pokladňou boli dve ,syn čakal pri výstupe lebo spolu s kolegyňou komunikovali. Po chvíli syna pustila von k skrinke vyzliekol sa a obul. Išiel som zaplatiť najprv kávu zvlášť, potom vstupné kde pozerám na terminál 8.2 eur. Pýtam sa preco 8.2 eur lebo malý bol o 2 minúty dlhšie a to je uz nad 60 minút iná taxa. Jej hovorím ci to myslí vážne, že áno to ja ako s parkovaním presiahli ste 60 min.
Samozrejme na takúto skutočnosť nás vopred nik neupozornil nejde o 2.2 eur ide o princíp a o to ze na to vopred neupozornil. Neviem kto a ako presne sa zadava čas pobytu v detskom kútiku avšak si dajte pozor na veľmi milý personál.
13.08.2026, 18:31
Letná súťaž na posilnenie imunity s neoglucan® - UKONČENÁ Katarína tothova
Výhra by nás potešila hlavne pre dcéru ktorá býva často chorá pred zimou. Trz je lepšie ale bola by to obrovská radosť pre nás...
Komentáre Napíšte užívateľskú recenziu
Táto stránka ešte nebola komentovaná.
RSS kanál pre komentáre na tejto stránke | RSS kanál pre všetky komentáre
Napíšte komentár