Nenechajte si ujsť podobné podujatia!
Odoberajte naše novinky a sledujte nás na Facebooku
S deťmi na výlet: Aké jedlo si nabaliť do batohu?
Autor: MS, Foto: pixabay.com, PR správa
Zdroj: pixabay.com
Chystáte sa s deťmi na výlet? Poradíme, aké jedlo si so sebou nabaliť
Cestovanie s deťmi vyžaduje starostlivé plánovanie. Máte cieľ výletu. Viete, kedy treba vstať a vydať sa na cesty a pobalili ste do batohov všetky nevyhnutné položky, vrátane cestovateľského plyšového zajaca. Aby ste však udržali deti v dobrej nálade, netreba podceniť ani prípravu chutného občerstvenia.
Ideálne jedlo na výlet sa dá naložiť do uzatvárateľných dóz, dobre chutí aj bez prihrievania a nepodlieha rýchlemu pokazeniu. Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké dobroty zaženú hlad a dodajú dostatok energie na celý výlet.
Kto, kde, ako dlho a náročne?
Pri plánovaní, aké jedlo si so sebou zobrať na výlet, zaváži predovšetkým náročnosť výletu, jeho trvanie, ročné obdobie (teplota počas dňa) a vek dieťaťa.
Pre najmenšie detičky, ktoré väčšinu výletu strávia v kočíku pozorujúc okolitý svet, je príprava občerstvenia na cesty pomerne jednoduchá. Do tašky si nabaľte ovocné a zeleninovo-mäsové výživy (vákuovo uzatvorené), obľúbené detské piškóty a sušienky a nezabudnite najmä na dostatočný pitný režim.
Pri deťoch škôlkarského a školského veku sa už predsa len trochu zapotíte. Batoh plný sladkých tyčiniek a zemiakových lupienkov nie je dobrou voľbou – či sa chystáte do zábavného parku alebo na dlhšiu túru lesom. Deti totiž aj na výlete potrebujú vyvážené jedlo, ktoré im dodá energiu, ale zároveň nebude ťažké pre trávenie a nespôsobí im brušné problémy.
Zdroj: pixabay.com
Ak sladké, potom v zdravšom prevedení
Viete si predstaviť, že by ste deťom do batohov neprihodili sladkú maškrtu? Väčšina detí dokonca so sladkosťami počíta. Stopku by však mali dostať klasické kupované tyčinky a keksy, ktorých sú v obchodoch plné uličky. Obsahujú vysokú dávku cukru, stužené tuky a umelé sladidlá. Okrem rýchlej energie, je ich výživový prínos mizivý.
Jednoznačne si so sebou vezmite ovocie – očistené a vopred zvlášť pobalené, aby ste počas výletovania nemuseli riešiť jeho dodatočné umývanie. Stavte na jablká, banány, v miskách nabalené bobuľové ovocie, ktoré je priam nabité antioxidantmi. Dobre chutia, obsahujú vitamíny, vlákninu a prispievajú k hydratácii. Nič nepokazíte ani balíčkom kvalitného sušeného ovocia, raw tyčinkami pre deti alebo chutnými ovocnými plátkami.
Chystáte sa urobiť si rodinný piknik v lesoparku? Pozrite si tipy na výborné domáce tvarohové koláče! Sú nielen bohaté na chuť, ale pre vyšší obsah bielkovín v tvarohu aj dostatočne zasýtia.
Desiata do ruky a jej podoby
Prvé hodiny výletu ešte zvyčajne nepotrebujú veľké prestávky. Na rýchle občerstvenie tak postačí to najjednoduchšie, čo poznáte – naplnený rožok. Aj v tomto prípade sa dá klasika premeniť na zdravšiu alternatívu. Klasický biely rožok vymeňte za celozrnné pečivo, stužený rastlinný tuk za maslo alebo smotanovú nátierku a siahnite po šunke s vysokým obsahom mäsa.
K tomu naviac pribaľte do misky kúsok šalátu, nakrájanú šalátovú uhorku, reďkovky a cherry paradajky. Takto vylepšená desiata vyzerá a chutí omnoho lákavejšie.
Zaujímavým spestrením môžu byť pre deti aj obľúbené nátierky – falošná treska, tuniaková nátierka, syrová nátierka, … Pripravte dva či tri druhy do menších termomisiek (udržia ich chladné), do batohu vhoďte balíčky s ryžovými chlebíkmi alebo knäckebrotmi a hlad vás nemá šancu dobehnúť.
Aj chuť na slané sa dá zahnať rozumne
Počas dlhšie trvajúceho výletu potrebujete mať v batohu ešte zopár ďalších tromfov. To platí najmä pri celodennom pobyte v prírode, kedy nepočítate s reštauračným stravovaním po ceste. Ak si z detstva pamätáte, ako rodičia brali na výlety paštéty a štangľu salámy, skúste túto tradíciu nahradiť zeleninovými jedlami, ktoré nie sú náročné na uskladnenie alebo prenášanie. Môžu byť pritom minimálne rovnako chutné, ako klasické turistické provianty z minulosti. Avšak s tým rozdielom, že nemusíte mať výčitky, že ste svojim deťom ponúkli údeniny alebo konzervačné látky naviac.
Deťom na výlet môžete upiecť cuketový koláč, brokolicovo-syrový koláč, mrkvovo-tekvicové muffiny či zeleninový koláč quiche. Samozrejme, ani pri ich príprave to netreba preháňať so soľou. Na zvýraznenie chutnosti použite napríklad tekvicové, slnečnicové, sezamové alebo ľanové semienka.
Najnovšie komentáre
20.04.2024, 08:59
Jarná súťaž o 3 rodinné vstupenky do Domu mora vo ViedniRomana Cígerova
Tešíme sa s rodinou
19.04.2024, 20:30
Jarná súťaž o 3 rodinné vstupenky do Domu mora vo ViedniGolhova Petra
Potesila by me vyhra
15.04.2024, 08:19
Výlet vláčikom motoráčikomJana z TN
Boli sme sa previezť vláčikom včera a bol to celkom fajn výlet. Vláčik nás z Trenčianskej Teplej vyviezol do dedinky Horné Srnie. Celkom pekná dedinka, dá sa tam ísť na zmrzlinu, pizzu a je tam niekoľko reštaurácii. Tie sú ale dosť preplnené cyklistami, keďže sem vedie cyklotrasa od Trenčína, Dubnice a aj z Brumova (CZ). Ešte by som napísala, že nejde o nejakú atrakciu, ale o stále fungujúci pravidelný spoj! Jazdí aj v týždni, cez víkendy, v lete, v zime, na Vianoce, jednoducho stále :-)
14.04.2024, 10:24
Nový park na Sysľovisku: obrie sochy, lamy či rozprávkovo-náučný chodníkJaroslav
Na lavičke chýba na operadle ešte jedna doska aj kvôli bezpečnosti.
Komentáre Napíšte užívateľskú recenziu
Táto stránka ešte nebola komentovaná.
RSS kanál pre komentáre na tejto stránke | RSS kanál pre všetky komentáre
Napíšte komentár