Nenechajte si ujsť podobné podujatia!
Odoberajte naše novinky a sledujte nás na Facebooku
Poznáte vitamín B?
Autor: Maria Bodnarova, Foto: Sponzorovaný obsah
Zdroj: Jamieson
Čo sú B vitamíny?
Komplex vitamínov B tvorí 9 samostatných vitamínov skupiny B. Hoci je každý z týchto vitamínov z chemického hľadiska odlišný, často sú označované spoločným termínom „B-komplex“. Spolupracujú pri regulácii viacerých dôležitých funkcií organizmu.
Výhody vitamínov B
Vitamíny skupiny B majú v organizme množstvo funkcií a môžu poskytnúť nutričnú podporu pre zvládnutie rôznych zdravotných stavov. Uvádzame prehľad niektorých úloh:
|
B vitamíny |
Hlavné úlohy a zdravotné výhody |
|
Vitamín B1
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. |
|
Vitamín B2
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k zachovaniu dobrého zraku • Prispieva k udržaniu zdravej pokožky. |
|
Vitamín B3
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. • Prispieva k udržaniu zdravej pokožky. |
|
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Podporuje tvorbu červených krviniek. |
|
Kyselina listová
|
• Podporuje delenie a rast buniek. • Pomáha v prevencii defektov neurálnej trubice, keď sa užíva pred otehotnením alebo v rannom štádiu tehotenstva. |
|
Vitamín B12
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. |
|
Kyselina pantoténová |
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Podporuje tvorbu hormónov. |
|
Biotín |
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k udržaniu zdravých vlasov a pokožky. |
Vitamíny B sú rozpustné vo vode a telo si ich neukladá do zásoby. Preto je potrebný ich denný príjem. Hoci sa B vitamíny nachádzajú v pomerne širokej škále potravín, v priebehu skladovania, umývania, prípravy a varenia sa ľahko strácajú alebo zničia.
Zdroj: Jamieson
Ako je možné, že nemáme dostatok B vitamínov?
- Sú rozpustné vo vode a telo si ich neukladá do zásoby.
- Vo zvýšenej miere konzumujeme vysoko spracované potraviny, ktoré majú nízky obsah vitamínov B.
- Ľahko sa zničia počas skladovania, umývania, prípravy a varenia.
- Mnohí ľudia držia rôzne diéty.
- Užívanie antibiotík môže znížiť hladinu B vitamínov.
- Odčerpáva ich stres, fajčenie a konzumácia alkoholu.
- Tehotné ženy majú zvýšenú potrebu kyseliny listovej.
- S pribúdajúcim vekom (>50 rokov) klesá schopnosť absorbovať vitamín B12.
Zdroj: Jamieson
Ako môže výživový doplnok s B vitamínmi prispieť k zvýšeniu energie?
Pri nedostatočnej hladine B vitamínov nie sú k dispozícii na tvorbu energie a správnu funkciu psychiky, čo vedie k únave, žalúdočnej nevoľnosti, rôznym nervovým ochoreniam a zníženej odolnosti proti nachladnutiu, vírusovým infekciám a iným ochoreniam.
V období zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaže dokážu vitamíny B zvýšiť hladinu energie a prispieť k správnej funkcii nervového systému tým, že potláčajú úzkosť, depresiu, podráždenosť a nervozitu. B-komplex poskytuje terapeutickú dávku ôsmich B vitamínov, ktorá podporí organizmus a pomáha zvládnuť tieto zdravotné problémy. Vitamínom B sa nedá predávkovať, organizmus si zoberie potrebné množstvo a zvyšok vylúči. Vitamín B môžete užívať aj dlhodobo.
Sponzorovaný obsah. V tomto článku sú umiestňované produkty.
Najnovšie komentáre
25.11.2025, 17:15
Vyrobte si doma modelovaciu hmotu len z 3 ingredienciíDada
Perfektné ďakujeme. Deti budu mať vianočné trhy v škôlke tak sme spravili ❤️
14.11.2025, 06:10
Najlepšie tipy na vianočné darčeky 2025: Inšpirácie pre deti aj celú rodinuekm
mne sa viac páčia impresi fotoknihy - rýchlejšie sa naklikajú a farby sú nádherné
13.11.2025, 16:21
Ako deťom vysvetliť fungovanie peňazí? Skúste to s učebnicou TATRA SCOOLMirka
Ako deťom vysvetlím fungovanie peňazí v spojitosti s korupciou vo vládnych kruhoch?
10.11.2025, 15:05
Detský kútik DanysKristína
V tomto detskom kútiku som pracovala pred covidom - ja ako animátorka a moje kolegyne sme mali určité príkazy, ktoré sme museli spĺňať a boli veľmi prísne v rámci zodpovednosti voči deťom - keďže tento kútik funguje štýlom, že rodič môže (ale nemusí) odísť a o deti sa starajú animátorky. V priebehu posledného roka som tam bola s mojou dcérkou 2x a nestačila som sa diviť - hrôza ako išli s bezpečnosťou dole vodou. Animátorky nezáujem o deti, skákací hrad kde deti nosili obrovské hračky a hrozilo ublíženie druhým deťom (animátorka absolútne bez pozornosti hradu, pričom ten hrad bez dozoru nemá byť vôbec!) Nulová bezpečnosť a neochota animátorky -(mala pri sebe nejakého pána, asi svojho známeho, ktorého pustila k sebe dnu a za celú hodinu čo sme tam boli si deti ledva všímala a kecala tam s ním.) Pred covidom to ešte malo nejakú úroveň - teraz by som tam samé dieťa nenechala ani náhodou a to nehovorím ani o cene - jeden z najdrahších detských kútikov.
Komentáre Napíšte užívateľskú recenziu
Táto stránka ešte nebola komentovaná.
RSS kanál pre komentáre na tejto stránke | RSS kanál pre všetky komentáre
Napíšte komentár