Nenechajte si ujsť podobné podujatia!
Odoberajte naše novinky a sledujte nás na Facebooku
Predvianočný zhon dá zabrať aj imunite. Ako sa o seba postarať?
Autor: Simona, PR správa
Zdroj: shutterstock.com
Predvianočné týždne dokážu byť pre mamy poriadne hektické. Nákupy darčekov, pečenie vianočných koláčov, školské besiedky a k tomu práca a domácnosť. V snahe stihnúť všetko však často zabúdame na seba. Nedostatok spánku, stres a neustály zhon pritom môžu ovplyvniť aj našu obranyschopnosť. Ako zvládnuť najrušnejšie obdobie roka v zdraví?
Ako spolu súvisí vianočný stres a imunita?
Predvianočný zhon sa často podpisuje aj na našom dennom režime. Oddych odkladáme na neskôr, spánok skracujeme a na poriadne jedlo niekedy nezostáva čas. Takéto tempo však dáva zabrať nielen našej energii, ale aj imunite.
Pri strese telo uvoľňuje hormóny, najmä kortizol, ktoré mu pomáhajú zvládať záťaž. Ak však stres pretrváva celé týždne, môže narúšať správne fungovanie imunitného systému. Nedostatok spánku tento účinok ešte umocňuje, pretože práve počas spánku telo regeneruje. Navyše, v predvianočnom období sa k tomu pridávajú aj vírusy.
Kombinácia dlhodobého stresu, únavy a aj častejšieho kontaktu s vírusmi tak môže zvýšiť pravdepodobnosť, že nás choroba zastihne práve uprostred sviatočných príprav.
Zdroj: shutterstock.com
Keď predvianočný zhon začne byť priveľa
Únava po náročnom dni je prirodzená. Ak sa však budíte vyčerpané aj po spánku, ťažšie sa sústredíte alebo vás rozčúlia aj maličkosti, môže to byť znak dlhodobého preťaženia. Stres sa totiž neprejavuje len psychicky. Môže spôsobovať aj napätie svalov, bolesti hlavy či problémy so zaspávaním.
Ak sa s týmto stretávate, oplatí sa prehodnotiť, čo všetko musíte do Vianoc naozaj stihnúť. Namiesto ďalšieho večera stráveného upratovaním si radšej doprajte dostatok spánku a nájdite si počas dňa aspoň chvíľu na oddych.
Zdroj: shutterstock.com
Malá pomoc pre vašu imunitu
Okrem dostatku spánku či pestrej stravy môže byť súčasťou starostlivosti o seba aj podpora imunity. Jednou z možností sú tinktúry neoglucan®, ktoré obsahujú tekutý výťažok z vybraného kmeňa hlivy ustricovej, prirodzeného zdroja beta-glukánov.
Ak hľadáte niečo na dlhodobé užívanie, tinktúra VITAL obsahuje tekutý beta-glukán doplnený o vitamín C a zinok. Obe prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému a ochrane buniek pred oxidačným stresom. Tinktúra tak môže byť súčasťou každodennej rutiny nielen počas adventu, ale aj v priebehu roka.
Tinktúra AKUT zas kombinuje hlivu ustricovú s kyprinou úzkolistou. Siahnite po nej hneď, keď vás chytí chrípka alebo ochoriete. Hodí sa v najnáročnejších týždňoch a vtedy, keď telo začne dávať prvé signály ochorenia.
Práve v týždňoch, keď vírusy číhajú na každom kroku a vy bežíte na doraz, má pravidelné užívanie tinktúr najväčší zmysel - môže vám pomôcť prežiť Vianoce v zdraví.
Zdroj: neoglucan®
Ako sa nezblázniť z predvianočného obdobia?
Vianoce by mali byť predovšetkým o pohode, nie o nekonečnom zozname povinností. Niekedy stačí pár malých zmien, aby ste si advent užili s menším stresom.
- Delegujte. Rozdeľte si s partnerom úlohy. Nebojte sa požiadať o pomoc aj svojich blízkych.
- Znížte nároky. Domáce aj kupované koláče sú v poriadku. Prach na skrini nikto kontrolovať nebude a deti si zapamätajú predovšetkým atmosféru.
- Vyjdite von. Aj dvadsať minút prechádzky pomôže hlave aj telu.
- Desať minút len pre seba. Káva v tichu, teplý kúpeľ alebo pár stránok knihy.
- Jedzte pravidelne a pite dostatok tekutín. Nie tá tretia káva nie je pitný režim. Ani punč sa neráta.
A najmä nezabúdajte, že Vianoce nie sú súťaž o najkrajšie uprataný byt či najbohatšie prestretý stôl. Oveľa dôležitejšie je prežiť ich v pokoji a s ľuďmi, na ktorých vám záleží.
Najnovšie komentáre
24.10.2026, 20:05
Strašidelná noc v CVČ PopradZoja Bolcarovičová
Bola som v CVČ už viac krát a je to strašne dobré a strašidelné.
16.09.2026, 13:15
Fantázia, detské interiérové ihrisko s kaviarňouSilvia
odporucam, uz 10 mesacna dcerka sa tam vie zabavit :)
21.08.2026, 21:51
Detský kútik TIME OUT v Auparku KošiceRenáta
Je skvelé, že si pracovníčky plnia svoje povinnosti. Bola som s dieťaťom dnu a venovala som sa mu a ďalšie dieťa , ktoré tam dala matka a išla si preč začalo absolútne príšerne kašľať, chcela som sa zdvihnúť preč a ísť, aby sme sa nenakazili, ale pracovníčka dieťa odviedla preč a hneď aj volali matku, ktoré sa rozčuľovala, že jej dieťa je zdravé, to má len "alergiu". Každopádne, ju vypakovali s chorým deckom preč a ja som mohla s kľudom zostať, že sa mi tam dieťa nenakazí. Chválim prístup, keby aj škôlky takto príkladne fungovali. ????
Komentáre Napíšte užívateľskú recenziu
Táto stránka ešte nebola komentovaná.
RSS kanál pre komentáre na tejto stránke | RSS kanál pre všetky komentáre
Napíšte komentár