Poznáte vitamín B?

Autor: marylyn, Foto: Sponzorovaný obsah
B

Zdroj: Jamieson

Čo sú B vitamíny?

Komplex vitamínov B tvorí 9 samostatných vitamínov skupiny B. Hoci je každý z týchto vitamínov z chemického hľadiska odlišný, často sú označované spoločným termínom „B-komplex“. Spolupracujú pri regulácii viacerých dôležitých funkcií organizmu.

Výhody vitamínov B

Vitamíny skupiny B majú v organizme množstvo funkcií a môžu poskytnúť nutričnú podporu pre zvládnutie rôznych zdravotných stavov. Uvádzame prehľad niektorých úloh:

B vitamíny

Hlavné úlohy a zdravotné výhody

Vitamín B1 
(tiamín)

 

• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu.

• Prispieva k správnej činnosti nervového systému.

Vitamín B2 
(riboflavín)

 

• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu.

• Prispieva k zachovaniu dobrého zraku

• Prispieva k udržaniu zdravej pokožky.

Vitamín B3 
(niacín)

 

• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu.

• Prispieva k správnej činnosti nervového systému. 

• Prispieva k udržaniu zdravej pokožky.

Vitamín B6 
(pyridoxín)

 

• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu.

• Podporuje tvorbu červených krviniek. 

Kyselina listová

 

• Podporuje delenie a rast buniek.

• Pomáha v prevencii defektov neurálnej trubice, keď sa užíva pred otehotnením alebo v rannom štádiu tehotenstva. 

Vitamín B12 
(kobalamín)

 

• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu.

• Prispieva k správnej činnosti nervového systému.

Kyselina pantoténová 

• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu.

• Podporuje tvorbu hormónov.

Biotín

• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu.

• Prispieva k udržaniu zdravých vlasov a pokožky. 

Vitamíny B sú rozpustné vo vode a telo si ich neukladá do zásoby. Preto je potrebný ich denný príjem. Hoci sa B vitamíny nachádzajú v pomerne širokej škále potravín, v priebehu skladovania, umývania, prípravy a varenia sa ľahko strácajú alebo zničia.

B12

Zdroj: Jamieson

Ako je možné, že nemáme dostatok B vitamínov?

 

  • Sú rozpustné vo vode a telo si ich neukladá do zásoby.
  • Vo zvýšenej miere konzumujeme vysoko spracované potraviny, ktoré majú nízky obsah vitamínov B.
  • Ľahko sa zničia počas skladovania, umývania, prípravy a varenia.
  • Mnohí ľudia držia rôzne diéty.
  • Užívanie antibiotík môže znížiť hladinu B vitamínov.
  • Odčerpáva ich stres, fajčenie a konzumácia alkoholu.
  • Tehotné ženy majú zvýšenú potrebu kyseliny listovej.
  • S pribúdajúcim vekom (>50 rokov) klesá schopnosť absorbovať vitamín B12.
b 2

Zdroj: Jamieson

Ako môže výživový doplnok s B vitamínmi prispieť k zvýšeniu energie?

Pri nedostatočnej hladine B vitamínov nie sú k dispozícii na tvorbu energie a správnu funkciu psychiky, čo vedie k únave, žalúdočnej nevoľnosti, rôznym nervovým ochoreniam a zníženej odolnosti proti nachladnutiu, vírusovým infekciám a iným ochoreniam.

V období zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaže dokážu vitamíny B zvýšiť hladinu energie a prispieť k správnej funkcii nervového systému tým, že potláčajú úzkosť, depresiu, podráždenosť a nervozitu. B-komplex poskytuje terapeutickú dávku ôsmich B vitamínov, ktorá podporí organizmus a pomáha zvládnuť tieto zdravotné problémy. Vitamínom B sa nedá predávkovať, organizmus si zoberie potrebné množstvo a zvyšok vylúči. Vitamín B môžete užívať aj dlhodobo.

Sponzorovaný obsah. V tomto článku sú umiestňované produkty.

Komentáre Napíšte užívateľskú recenziu

Túto stránku zatiaľ nik nekomentoval. Buďte prvý!

RSS komentárov na tejto stránke | RSS všetkých komentárov

Napíš komentár