Nenechajte si ujsť podobné podujatia!
Odoberajte naše novinky a sledujte nás na Facebooku
Poznáte vitamín B?
Autor: Maria Bodnarova, Foto: Sponzorovaný obsah
Zdroj: Jamieson
Čo sú B vitamíny?
Komplex vitamínov B tvorí 9 samostatných vitamínov skupiny B. Hoci je každý z týchto vitamínov z chemického hľadiska odlišný, často sú označované spoločným termínom „B-komplex“. Spolupracujú pri regulácii viacerých dôležitých funkcií organizmu.
Výhody vitamínov B
Vitamíny skupiny B majú v organizme množstvo funkcií a môžu poskytnúť nutričnú podporu pre zvládnutie rôznych zdravotných stavov. Uvádzame prehľad niektorých úloh:
|
B vitamíny |
Hlavné úlohy a zdravotné výhody |
|
Vitamín B1
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. |
|
Vitamín B2
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k zachovaniu dobrého zraku • Prispieva k udržaniu zdravej pokožky. |
|
Vitamín B3
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. • Prispieva k udržaniu zdravej pokožky. |
|
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Podporuje tvorbu červených krviniek. |
|
Kyselina listová
|
• Podporuje delenie a rast buniek. • Pomáha v prevencii defektov neurálnej trubice, keď sa užíva pred otehotnením alebo v rannom štádiu tehotenstva. |
|
Vitamín B12
|
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k správnej činnosti nervového systému. |
|
Kyselina pantoténová |
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Podporuje tvorbu hormónov. |
|
Biotín |
• Pomáha organizmu premieňať živiny na energiu. • Prispieva k udržaniu zdravých vlasov a pokožky. |
Vitamíny B sú rozpustné vo vode a telo si ich neukladá do zásoby. Preto je potrebný ich denný príjem. Hoci sa B vitamíny nachádzajú v pomerne širokej škále potravín, v priebehu skladovania, umývania, prípravy a varenia sa ľahko strácajú alebo zničia.
Zdroj: Jamieson
Ako je možné, že nemáme dostatok B vitamínov?
- Sú rozpustné vo vode a telo si ich neukladá do zásoby.
- Vo zvýšenej miere konzumujeme vysoko spracované potraviny, ktoré majú nízky obsah vitamínov B.
- Ľahko sa zničia počas skladovania, umývania, prípravy a varenia.
- Mnohí ľudia držia rôzne diéty.
- Užívanie antibiotík môže znížiť hladinu B vitamínov.
- Odčerpáva ich stres, fajčenie a konzumácia alkoholu.
- Tehotné ženy majú zvýšenú potrebu kyseliny listovej.
- S pribúdajúcim vekom (>50 rokov) klesá schopnosť absorbovať vitamín B12.
Zdroj: Jamieson
Ako môže výživový doplnok s B vitamínmi prispieť k zvýšeniu energie?
Pri nedostatočnej hladine B vitamínov nie sú k dispozícii na tvorbu energie a správnu funkciu psychiky, čo vedie k únave, žalúdočnej nevoľnosti, rôznym nervovým ochoreniam a zníženej odolnosti proti nachladnutiu, vírusovým infekciám a iným ochoreniam.
V období zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaže dokážu vitamíny B zvýšiť hladinu energie a prispieť k správnej funkcii nervového systému tým, že potláčajú úzkosť, depresiu, podráždenosť a nervozitu. B-komplex poskytuje terapeutickú dávku ôsmich B vitamínov, ktorá podporí organizmus a pomáha zvládnuť tieto zdravotné problémy. Vitamínom B sa nedá predávkovať, organizmus si zoberie potrebné množstvo a zvyšok vylúči. Vitamín B môžete užívať aj dlhodobo.
Sponzorovaný obsah. V tomto článku sú umiestňované produkty.
Najnovšie komentáre
21.08.2026, 21:51
Detský kútik TIME OUT v Auparku KošiceRenáta
Je skvelé, že si pracovníčky plnia svoje povinnosti. Bola som s dieťaťom dnu a venovala som sa mu a ďalšie dieťa , ktoré tam dala matka a išla si preč začalo absolútne príšerne kašľať, chcela som sa zdvihnúť preč a ísť, aby sme sa nenakazili, ale pracovníčka dieťa odviedla preč a hneď aj volali matku, ktoré sa rozčuľovala, že jej dieťa je zdravé, to má len "alergiu". Každopádne, ju vypakovali s chorým deckom preč a ja som mohla s kľudom zostať, že sa mi tam dieťa nenakazí. Chválim prístup, keby aj škôlky takto príkladne fungovali. ????
19.08.2026, 23:22
Kde je najlepšia zmrzlina v Banskobystrickom kraji?Peter Lauko
Najlepšia zmrzlina je isto Dolge gelato klokan Zvolen,,choďte a uvidíte sami ,,,bez chemických prísad ,,oecka
13.08.2026, 22:49
Detský kútik TIME OUT v Auparku KošiceMartin
Nikdy viac. Boli sme tam so synom prvý krát, vypísal som formulár a tej "milej pani" som povedal že ideme na hodinu nakoľko bolo naše vozidlo v servise. Po cca 50 minútach som sa bol opýtať že koľko mame ešte času tak mi povedala ze 10 minút.
Sledoval som čas a po 10 minútach som prišiel k nej že končíme za pokladňou boli dve ,syn čakal pri výstupe lebo spolu s kolegyňou komunikovali. Po chvíli syna pustila von k skrinke vyzliekol sa a obul. Išiel som zaplatiť najprv kávu zvlášť, potom vstupné kde pozerám na terminál 8.2 eur. Pýtam sa preco 8.2 eur lebo malý bol o 2 minúty dlhšie a to je uz nad 60 minút iná taxa. Jej hovorím ci to myslí vážne, že áno to ja ako s parkovaním presiahli ste 60 min.
Samozrejme na takúto skutočnosť nás vopred nik neupozornil nejde o 2.2 eur ide o princíp a o to ze na to vopred neupozornil. Neviem kto a ako presne sa zadava čas pobytu v detskom kútiku avšak si dajte pozor na veľmi milý personál.
13.08.2026, 18:31
Letná súťaž na posilnenie imunity s neoglucan® - UKONČENÁ Katarína tothova
Výhra by nás potešila hlavne pre dcéru ktorá býva často chorá pred zimou. Trz je lepšie ale bola by to obrovská radosť pre nás...
Komentáre Napíšte užívateľskú recenziu
Táto stránka ešte nebola komentovaná.
RSS kanál pre komentáre na tejto stránke | RSS kanál pre všetky komentáre
Napíšte komentár