Nenechajte si ujsť podobné podujatia!
Odoberajte naše novinky a sledujte nás na Facebooku
Vianočné maškrtenie pre deti: Nahraďte sladkosti zdravšími alternatívami
Autor: Claudinka, Sponzorovaný obsah
Zdroj: freepik.com
Začína sa to otvorením prvého okienka adventného kalendára, pokračuje mikulášskou nádielkou a končí voňavým vianočným pečivom. Sviatočné decembrové obdobie sa nesie v duchu sladkých maškŕt, ktoré rozžiaria detské očká, ale neraz potrápia brušká. Aj preto vám prinášame tipy a recepty na zdravé vianočné maškrtenie pre deti, ktoré svojim drobcom doprajete bez obáv a výčitiek.
Tipy na zdravé maškrty pre najmenších
Dobroty do predvianočného obdobia bezpochyby patria. Skúste to ale tento rok o niečo zdravšie a potešte svoje ratolesti nemenej lákavými alternatívami.
Oriešky
Zdroj: freepik.com
Pravdaže nemáme na mysli pražené a presolené pochutiny, ale naozaj kvalitné chrumkavé oriešky, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a zdravých tukov. K najzdravším druhom orechov sa radia:
- mandle,
- vlašské orechy,
- lieskové oriešky,
- pistácie,
- kešu,
- para orechy,
- makadamové oriešky.
Sušené ovocie
Zdroj: freepik.com
Veľmi obľúbenou a zdravou pochúťkou je sušené ovocie. Súčasný trh ponúka pomerne široké spektrum vitamínmi a vlákninou nabitých lákavých ovocných dobrôt. Nie každé sušené ovocie však predstavuje zdravú voľbu. Pre deti vyberajte kvalitné produkty bez pridaného cukru a bez ošetrenia oxidom siričitým. Nájdete ich najmä na pultoch so zdravou výživou.
Náš tip: Pripravte si sušené ovocie pre deti doma. Využiť môžete sušičku ovocia alebo rúru, ktorú vyhrejete na 50 až 75 ˚C. Takto si môžete usušiť napríklad jabĺčka, slivky aj banány.
Lyofilizované ovocie
Veľmi zdravou a tiež lákavou alternatívou klasického sušeného ovocia je lyofilizované alebo mrazom sušené ovocie. Určite ste si všimli na pultoch obchodov aj drogérií lákavo vyzerajúce sušené maliny alebo jahody. Takto upravené ovocie je veľmi zdravé, kvalitné a chutné, pričom si zachováva všetky dôležité látky a výživové hodnoty.
Raw tyčinky
Naozaj zdravé raw tyčinky sú kombináciou ovocia – najčastejšie datlí a orieškov. Vďaka spracovaniu metódou raw majú vysoké výživové hodnoty. Aj v tomto prípade si ale dávajte pozor na zloženie a vyberajte produkty bez pridaného cukru a olejov.
Zdravé želé cukríky
Želé cukríky sú medzi deťmi veľmi obľúbenou maškrtou. Zdravšou alternatívou cukrom, farbivami a konzervačnými látkami preplneným pochúťkam sú želé cukríky vyrobené len z ovocia. Neobsahujú žiadne pridané cukry. Ponúka ich napríklad YOYO Bear alebo Veri Beri.
Zdroj: freepik.com
Náš tip: Pravdou je, že zdravé vianočné maškrty zaťažia peňaženku o niečo viac. Začnite preto s prípravami už v predstihu. Kupujte produkty v akcii, hľadajte zľavy pre deti a zvýhodnené produkty na pultoch zdravej výživy a v drogériách. Všetky vyššie popísané produkty sú prirodzene trvanlivé.
Tipy na jednoduché a zdravé vianočné koláčiky pre deti
Aby ste mohli pokračovať v zdravom maškrtení so svojimi ratolesťami aj počas vianočných sviatkov, pripravili sme si pre vás tipy na jednoduché recepty na zdravé vianočné koláčiky.
Ovocie v čokoláde
Zdroj: freepik.com
Ingrediencie:
- 100 g kvalitnej 70-percentnej čokolády
- obľúbené ovocie (banány, mandarínky, datle)
Banány nakrájame, mandarínky rozoberieme na mesiačiky, datle odkôstkujeme. Čokoládu rozpustíme vo vodnom kúpeli. Kúsky ovocia postupne namáčame do čokolády a ukladáme na fóliu alebo papier na pečenie. Môžeme dozdobiť strúhaným kokosom alebo nasekanými orieškami.
Kokosovo-orieškové guľky
Ingrediencie:
- 1 hrnček mletých vlašských orechov
- 2 hrnčeky strúhaného kokosu
- ½ hrnčeka datlí
- 1 PL kokosového oleja
- 3 PL kakaa
- 2 PL medu
Sušené odkôstkované datle necháme niekoľko hodín namočené vo vode. Potom ich rozmixujeme, pridáme ostatné suroviny a všetko spolu ešte raz dôkladne pomixujeme. Zo vzniknutej hmoty tvarujeme mokrými rukami guľky, ktoré môžeme obaliť v mletých orieškoch alebo v kokose. Necháme stuhnúť a uložíme do košíčkov.
Orechovo-škoricové keksíky bez cukru
Ingrediencie:
- 180 g hladkej špaldovej múky
- 70 g mletých vlašských orechov
- 100 g masla
- 50 g datlí
- štipka mletej škorice
Datle vopred namočíme na niekoľko hodín, scedíme a rozmixujeme. Pridáme ostatné suroviny a vymiesime hladké cesto, ktoré necháme hodinku odpočívať. Cesto rozvaľkáme na hrúbku cca 1 – 1,5 cm a vykrajujeme malé kolieska, ktoré môžeme prípadne ešte ozdobiť odtlačkom vidličky alebo vianočnej pečiatky. Ukladáme na papier na pečenie a pečieme na 180 ˚C približne 20 minút.
Najnovšie komentáre
20.04.2024, 08:59
Jarná súťaž o 3 rodinné vstupenky do Domu mora vo Viedni - UKONČENÁ Romana Cígerova
Tešíme sa s rodinou
19.04.2024, 20:30
Jarná súťaž o 3 rodinné vstupenky do Domu mora vo Viedni - UKONČENÁ Golhova Petra
Potesila by me vyhra
15.04.2024, 08:19
Výlet vláčikom motoráčikomJana z TN
Boli sme sa previezť vláčikom včera a bol to celkom fajn výlet. Vláčik nás z Trenčianskej Teplej vyviezol do dedinky Horné Srnie. Celkom pekná dedinka, dá sa tam ísť na zmrzlinu, pizzu a je tam niekoľko reštaurácii. Tie sú ale dosť preplnené cyklistami, keďže sem vedie cyklotrasa od Trenčína, Dubnice a aj z Brumova (CZ). Ešte by som napísala, že nejde o nejakú atrakciu, ale o stále fungujúci pravidelný spoj! Jazdí aj v týždni, cez víkendy, v lete, v zime, na Vianoce, jednoducho stále :-)
14.04.2024, 10:24
Nový park na Sysľovisku: obrie sochy, lamy či rozprávkovo-náučný chodníkJaroslav
Na lavičke chýba na operadle ešte jedna doska aj kvôli bezpečnosti.
Komentáre Napíšte užívateľskú recenziu
Táto stránka ešte nebola komentovaná.
RSS kanál pre komentáre na tejto stránke | RSS kanál pre všetky komentáre
Napíšte komentár